Network
Ketika kamu makan terlalu sedikit kalori, metabolisme dalam tubuh akan melambat untuk menghemat energi, yang berpotensi menyebabkan kelelahan.
Tubuhmu dapat berfungsi dalam kisaran kalori tergantung pada berat badan, tinggi badan, usia, dan faktor lainnya.
Namun, kebanyakan orang membutuhkan minimal 1.200 kalori per hari untuk mencegah perlambatan metabolisme.
Para ahli penuaan percaya bahwa meskipun metabolisme menurun seiring bertambahnya usia, orang tua mungkin perlu makan di atas kisaran kalori mereka untuk melakukan fungsi normal tanpa menjadi lelah.
Baca Juga: Fakta Film The Medium 2021, Apakah The Medium Kisah Nyata, Jawabanya Ada Disini
Selain itu, sulit untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral dalam tubuhmu ketika asupan kalori terlalu rendah. Tidak mendapatkan cukup vitamin D, zat besi dan nutrisi penting lainnya juga dapat menyebabkan kelelahan.
Maka dari itu, untuk menjaga tingkat energimu tetap tinggi, hindari pengurangan asupan kalori secara drastis, bahkan jika tujuanmu adalah penurunan berat badan.
3. Tidur di waktu yang salah
Selain kurang tidur, tidur di waktu yang salah juga bisa mengurangi energimu, sehingga kamu merasa cepat lelah.
Tidur di siang hari alih-alih di malam hari, mengganggu ritme sirkadian tubuhmu, yang merupakan perubahan biologis yang terjadi sebagai respons terhadap cahaya dan kegelapan selama siklus 24 jam.
