Network
Pasalnya, ketika gula dan karbohidrat olahan dikonsumsi, senyawa itu akan menyebabkan kenaikan gula darah kamu dengan cepat. Lonjakan kadar gula darah ini, dan penurunan berikutnya dapat membuat kamu merasa lelah.
Baca Juga: Tulis 12 Karakter Kode Redeem FF dan Menangkan Hadiah Diamond, Bundle Hingga Skin Senjata
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa meminimalkan gula dan karbohidrat olahan saat makan dan camilan biasanya mengarah ke tingkat energi yang lebih besar.
Dalam sebuah penelitian, anak-anak yang makan camilan tinggi karbohidrat olahan sebelum pertandingan sepak bola melaporkan lebih banyak kelelahan daripada anak-anak yang makan camilan berbahan dasar selai kacang.
Untungnya, penelitian menunjukkan bahwa beberapa makanan dapat membantu melindungi dari kelelahan.
Untuk menjaga tingkat energimu tetap stabil, ganti gula dan karbohidrat olahan dengan makanan utuh yang kaya serat, seperti sayuran dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Simak Jadwal TV di MNCTV Selasa 2 November 2021
2. Tidak makan cukup kalori
Mengonsumsi terlalu sedikit kalori dapat menyebabkan tubuhmu mudah merasa lelah.
Kalori adalah satuan energi yang ditemukan dalam makanan. Tubuhmu menggunakannya untuk bergerak dan memicu proses seperti bernapas dan mempertahankan suhu tubuh yang konstan.
